근육통 빨리 푸는법 5가지

근육통 빨리 푸는법 5가지

 

격한 운동 또는 갑작스러운 운동에 의해서 때로는 같은 자세의 반복과 잘못된 자세로 인한 근육 결림 근육 통증을 호소하는 분들이 계시는데요. 이럴땐 우리가 어떻게 대처해야 조금더 빨리 안전하고 올바르게 통증을 줄여나갈수 있을지 근육통 빨리 푸는법 5가지 포스팅으로 같이 알아보도록 할게요. 다양한 정보들 많으니 같이 읽어보도록 해요 ^^

 

 

 

2020/10/02 - [정보/Nutrition info : 영양정보] - 손목건초염 증상 및 치료 총정리

손목건초염 증상 및 치료 총정리

 

근육통 빨리푸는법 5가지 원인

 

근육통이 생기는 원인은 단순히 한이유에서만 그치지 않는데요. 첫번째) 지나친 운동으로 인한 젖산의 생산, 두번째) 몸살감기, 만성피로 컨디션 저하로 인하여 생기는 이유, 세번째) 같은자세로 오랫동안 취하는 경우, 네번째) 취침시 잘못된 자세로 누워자는 경우. 다섯번째) 외부타격이나 타박으로 인한 경우. 원인은 크게 이렇게 살펴볼수가 있어요.

 

 

근육통 빨리푸는법 5가지, 마사지

 

보통 몸이 결리거나 뻐근할때 타이마사지 스포츠마사지 등등을 많이 받으시죠? 과한 운동 또는 반복적인 자세로 인한 굳어지고 수축되어있는 근육을 풀기에는 마사지방법이 탁월하답니다. 마사지의 효과는 뭉친 근육과 젖산이 쌓여있는 근육을 풀어주며 혈액순환을 보다 왕성하게 만들어주어 근육의 피로회복과 노폐물을 보다 빨리 체외로 배출시켜준답니다.

 

타인의 도움 또는 마사지샵의 방문이 어렵다면 폼롤러 또는 마사지볼, 마사지건등을 이용하여 간편하고 손쉽게 근육마사지를 해줄수 있습니다.

 

2020/10/01 - [정보/Nutrition info : 영양정보] - 요산수치 낮추는법 총정리

요산수치 낮추는법 총정리

근육통 빨리푸는법 5가지, 스트레칭

 

스트레칭은 취침전 취침후, 운동전 운동후, 그리고 평상시에도 꾸준히 하면 자세교정과 더불어 부상예방에도 도움을 주는 방법인데요. 길지도 않은 10분에서 15분내외로 가벼운 전신 스트레칭을 해주면 근육통을 빨리푸는것과 동시에 예방에도 탁월합니다.

 

 

2020/10/01 - [정보/Nutrition info : 영양정보] - 반월상연골파열 증상 & 좋은음식

반월상연골파열 증상 & 좋은음식

 

근육통 빨리푸는법 5가지, 반신욕

 

미지근한 물 또는 살짝 뜨거운 물에 몸을 담궈 반신욕 또는 샤워를 하게 되면 전신에 쌓여있는 노폐물들이 녹아 빨라진 혈액순환에 자연스럽게 운반되어 배출시킬수 있답니다. 반신욕 자체가 몸을 릴렉싱시키며 스트레스 완화에도 굉장한 도움을 주니 일석 삼조의 효과를 기대해볼수 있습니다.

 

 

2020/09/27 - [분류 전체보기] - 편도결석 빼는법 냄새 원인 제거

편도결석 빼는법 냄새 원인 제거

 

근육통 빨리푸는법 5가지. 휴식

 

충분한 휴식과 수면은 체내리듬을 원상태로 되돌리는데에 중요한 역활을 하는데요, 보다 규칙적인 식사와 충분한 수면을 이루지 못할경우에는 근육통이 더 오래 유지될수 있으므로, 항상 때에 맞춰 밸런스를 맞출수 있도록 노력을 해야 한답니다.

 

 

2020/09/28 - [분류 전체보기] - 성인 ADHD의 원인과 자가진단방법

성인 ADHD의 원인과 자가진단방법

 

근육통 빨리푸는법 5가지. 찜질

 

온찜질 냉찜질의 두가지 방법이 있는데요. 보통 운동, 또는 외부의 타격으로 인한 붓기와 열감을 호소하는 경우에는 냉찜질이 효과적이며 10분에서 15분 사이로 수건을 맞대어 해주는것이 좋답니다. 열감과 붓기가 없거나 또는 증상들이 사라지고나서도 통증이 유발되는 경우에는 온찜질이 좋은데요, 보통 20-25분 미지근한 온도보다 살짝 뜨거운 정도를 유지하여 온찜질 해주는것이 좋답니다.

 

 

오늘 이렇게 여러분들과 함께 근육통 빨리푸는법 5가지 그리고 다양한 정보들까지 같이 알아보았습니다. 많은 도움이 되셨나요? 우리몸을 지키는건 본인 자신이라는것 잊지마시고 아프지말고 항상 건강하셨으면 좋겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 즐거운 하루보내세요~ :)