성인 ADHD의 원인과 자가진단방법.
ADHD는 어린이 또는 청소년에만 특유의 것이 아닙니다. 연구 결과에 따르면 전 세계의 성인의 인구중에 3-4% 가량은 ADHD를 앓고 있으습니다. 일상생활 또는 사회생활중 특유의 부주의한 집중력과 과잉스러운 행동을 본인의 모자람과 성격적인 결함같은 오해로 일삼아질수도 있고, 방치할 경우에는 우울증과 동반하여 증상이 더욱 심해질수도 있어 꼼꼼한 처방과 관리를 통한 치료가 필요합니다. 그렇다면 본 포스팅을 통하여 원인과 다양한 내용 자가진단방법을 같이 알아보도록 할까요?
성인 ADHD의 원인은 무엇인가요?
부모로부터 오는 유전적인 요인
부모가 ADHD를 앓고 있었다면 또한 자녀도 ADHD에 걸릴 확률이 무려 60-70%정도에 달한다고 합니다. 그만큼 유전과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있는것으로 본인이 자각하는것이 중요하답니다.
뇌의 신경물질적 요인
대뇌피질 전전두엽은 충동조절을 관여하는 뇌의 부분에 노르에피네프린과 도파민의 수치가 정상적으로 나오질 않아, 신경물질적 요인으로도 ADHD가 발현될수 있다는것을 알수 있습니다.
외부적요인
외부적인 뇌손상, 임신 중의 알코올과 흡연, 저체중 출산, 아동시기에 정서적 학대 및 트라우마, 성인이 되고 나서도 과한 스트레스는 ADHD로 이어지는 외부적인 요인으로 꼽히고 있습니다.
큰 부분은 유전적인 요인이 대다수이지만 이처럼 다양한 요인에 의하여 본인 의지와는 별개로 증상을 겪을수 있기에, 이것이 결코 나쁘거나 창피한것이 아님으로 인식이 된다면 빠른 치료가 시간을 절약하고 나를 지키는 중요한 요소입니다.
성인 ADHD 자가진단방법
부주의, 산만한 증상
- 타인과 대화중 집중하기가 어려움
- 직장, 가정에서의 일을 마치지 못하는 경우가 많음
- 장기간에 걸치는 노력과 작업을 피하거나 못함
- 시시때때로 중요한 준비물과 사물을 잊어버림
- 좋아하는 일 외에 5분 이상 집중하기가 어려움
- 일상생활에서 이루어지는 약속을 자주 잊음
- 생각과 집중이 필요할때 잡생각이 자꾸 끼어듬
- 세심한 사항과 주의를 잊거나 부주의함
과잉충동 증상
- 손, 발 등을 떠는 신체 계속적인 움직임
- 순서나 차례를 기다리는게 어려움
- 여가 활동에 조용히 있을수가 없음
- 싫증이 자주 나고 감정조절이 어려움
- 폭식 또는 과음으로 양조절이 힘듦
- 주변의 관계가 자주 바뀌며 깊은 관계가 힘듦
- 과도한 비판적 마인드와 부정적인 생각을 떨치기 힘듦
나열되어있는 증상이 대부분 포함이 된다면 ADHD의 상담을 받아보시는것을 권해드립니다.
성인 ADHD 치료방법
우리가 입으로 꺼내는 말과 행동은 누구나 할 수 있지만, 때로는 상황과 때에 맞지않게 감정적이나 즉흥적인 상황대로 흘러가는 경우가 대부분인 경우가 성인 ADHD 입니다. 이처럼 신경전달물질이 부족하기에 충동을 자제하는 능력을 잘 발휘하지 못하는것이기 때문인데요, 메틸페니데이트 라는 성분의 약물을 사용하여 노르에피네프린과 도파민의 분비를 활성화 시켜 전두엽의 집중력과 충동조절을 도울수 있습니다.
하지만 불안함 또는 식욕저하등과 같은 부작용이 있을수 있어서, 정도의 약물과 인지행동치료 또는 뉴로피드백훈련을 적절하게 섞어가며 이미 습관화가 되어있을수도 있는 행동을 인지하고 조절하는것이 중요하답니다. 이 판단은 꼭 내원을 통한 전문가와의 상담을 통하여 이루어질수 있도록 하는것이 매우 중요합니다. 혼자 힘으로 교정하거나 치료하기는 매우 어렵다고 보는게 성인 ADHD입니다.
성인 ADHD에 좋은 음식이 있나요?
뇌와 관련된 증상이다보니 건강한 DHA 성분이 많이 첨가되어있는 식품을 드시는게 좋습니다. 생선류, 견과류, 각종 씨에서 추출된 건강한 오일, 과일, 브로콜리등의 십자화 채소 는 두뇌에도 정말 좋지만 신체에 활력을 불어넣는 음식이니 치료와 더불어 꼭 식사에 챙겨드시길 바랍니다. 반대로 패스트푸드, 탄음식, 흡연, 음주 등은 치료에 방해가 되고 증상을 더욱 악화시키니 치료중이거나 예정중일때는 되도록 드시지 않거나 식단에서 빼시는게 좋답니다.
두뇌쪽의 발달장애나 또는 외부적인 요인으로 인한 치료는 노력의 영역도 필요하지만 적절한 약물치료도 반드시 필요합니다. 두 밸런스가 합이 맞아 본인의 노력과 의지가 더해져 시너지가 난다면 더욱이 빠른 치료와 교정 그리고 더 나은 삶의 활력을 찾을수 있을테니, 어려워하지 마시고 상담받아보시는것을 추천해드립니다. 금일 성인 ADHD의 원인과 자가진단방법 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다. 건강하고 활기찬 하루 보내시길 바랄게요.
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